أنواع التدليك وآثارها
في الوقت الحاضر، ومع تقدم العلوم الطبية، وجدت تقنيات التدليك أيضًا تنوعًا كبيرًا. من الأساليب الكلاسيكية مثل التدليك السويدي وتدليك العضلات العميقة إلى تدليك شياتسو، وهو أحد الأساليب الأحدث. إذا كنت ترغب في اختيار أحد أنواع تقنيات التدليك بناءً على حالتك الحالية، فقد يكون الأمر مربكًا للغاية بالنسبة لك. ولذلك نقدم هنا 9 تقنيات من أفضل أنواع أجهزة التدليك وأكثرها فعالية وتأثيراتها. ونتيجةً لذلك، يمكنك اتخاذ قرار أكثر دقة وملاءمة من موقفك العام.
العلاج بالتدليك السويدي
يعد العلاج بالتدليك السويدي أحد أشهر أنواع التدليك. يستخدم التدليك القياسي في معظم العيادات والصالات الرياضية والمنتجعات الصحية وصالونات التدليك. يعتمد هذا التدليك على مفاهيم التشريح وعلم وظائف الأعضاء. ونتيجة لذلك فهو مفيد جداً لتنشيط الجسم وتحسين الصحة العامة. في التدليك السويدي، يتم استخدام زيت أو غسول خاص لحماية الجلد من الاحتكاك. كما يتضمن التدليك السويدي حركات وحركات خاصة سنقدمها أدناه. هناك خمس ضربات أساسية في العلاج بالتدليك السويدي:
فلوراج
petrissage (الضغط والفرك)
الاحتكاك (اهتزاز أو حركات دائرية صغيرة)
تابوتيمينت
اهتزاز
التدليك السويدي يريح عضلات الجسم. كما أنه يشفي الآلام البسيطة.
التدليك العطري
التدليك العطري هو في الواقع التدليك السويدي الذي يتم باستخدام الزيوت العشبية العطرية. غالبًا ما يتم إضافة العلاج العطري كخدمة إضافية لجلسة التدليك التقليدية. قد يضيف المعالج بالتدليك بضع قطرات من الزيت إلى غسول التدليك ويطبق مباشرة على الجلد. أو قد ينشرها في جميع أنحاء الغرفة. الزيوت المستخرجة من الزهور والنباتات لها روائح وخصائص علاجية مختلفة. على سبيل المثال، من المعروف أن الخزامى والورد يعززان الاسترخاء.
في بعض الأحيان، يستخدم المعالج في التدليك العطري مزيجًا من عدة زيوت لزيادة مستوى الاسترخاء والطاقة أو لتحقيق التوازن في الحالة العامة للجسم. يمكن أن يكون العلاج بالتدليك مفيدًا في تخفيف أشياء مثل الصداع والأرق واضطرابات الجهاز الهضمي وآلام الظهر وحتى أعراض ما قبل الدورة الشهرية. قبل الحصول على تدليك العلاج العطري، تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه أي من الأعشاب المستخدمة في الزيت. لأنها قد تسبب رد فعل على بشرتك.
تدليك الحجر الساخن
يعد التدليك بالحجارة الساخنة أحد أنواع العلاج بالتدليك الذي يستخدم للمساعدة على الاسترخاء وتقليل تقلصات العضلات وتحسين الأنسجة الرخوة التالفة في جميع أنحاء الجسم. كما يوحي اسمها، يتم استخدام الحجارة الناعمة والدافئة في هذا النوع من التدليك. يقوم المعالج بالتدليك بوضعها على أجزاء معينة من الجسم. الصخور عادة ما تكون من البازلت. البازلت هو نوع من الصخور البركانية التي تحتفظ بالحرارة. يتم تسخين أحجار التدليك الساخنة بين 55 و63 درجة. حرارة الحجارة يمكن أن تكون مريحة للغاية. كما أنها تقلل من تشنجات العضلات إلى حد كبير. إذا كنت تعاني من حالات طبية خاصة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض القلب أو الدوالي وتنوي الحصول على تدليك الحجر الساخن، فيجب عليك استشارة طبيبك مسبقًا.
تدليك الأنسجة العميقة
يعتبر تدليك الأنسجة العميقة أحد أنواع التدليك المركز والعلاجي. كما أن له العديد من الفوائد الجسدية والنفسية. هذا النوع من التدليك عادة ما يكون مؤلما. لأنه يستهدف العقد العضلية. يستخدم تدليك الأنسجة العميقة بشكل رئيسي لعلاج مشاكل العضلات والعظام مثل السلالات والإصابات الرياضية. يتضمن هذا التدليك تطبيق ضغط مستمر باستخدام ضربات بطيئة وعميقة لاستهداف الطبقات الداخلية للعضلات والأنسجة الضامة. كما أن تدليك الأنسجة العميقة بشكل عام أكثر كثافة من التدليك السويدي ويرتبط بمزيد من الألم. ولكن من الواضح أنه أكثر فعالية. إذا شعرت بألم أثناء التدليك، أخبر معالج التدليك الخاص بك. تدليك الأنسجة العميقة يمكن أن يوفر الفوائد التالية.
تخفيف آلام العضلات وتصلبها
زيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهابات
شفاء الأنسجة الندبية بعد الجراحة
تقليل مستوى القلق والتوتر
تدليك الحمل
يشير تدليك الحمل إلى أي نوع من تدليك اليد أثناء الحمل أو بعده. تعاني العديد من النساء من آلام الظهر وتورم الكاحلين خلال فترة الحمل، وخاصة في الأشهر الأخيرة. لذلك، تعتبر تقنية التدليك هذه طريقة آمنة نسبيًا وخالية من الأدوية لتعزيز الاسترخاء. لإجراء هذا التدليك، ابحث عن معالجين بالتدليك يتمتعون بأوراق اعتماد صالحة وطويلة الأمد. لأن المدلكة يجب أن تعرف بالضبط أي مناطق الجسم لا ينبغي تدليكها. في هذه الطريقة، تضع النساء الحوامل بطونهن بسهولة على أسرة خاصة. ولذلك، يشعرون بالاسترخاء التام والراحة أثناء التدليك. ويستخدم آخرون وسائد خاصة تسمى الدرابزينات. في هذه الحالة، تضعهم النساء بسهولة على جانبهم. وغني عن القول أن الاستلقاء على الجانب غالبًا ما يكون الوضع الأكثر راحة للنساء الحوامل.
تدليك علم المنعكسات
يعتمد التدليك الانعكاسي على النظرية القائلة بأن تحتوي اليدين والقدمين وحتى الأذنين على نقاط رئيسية معينة تسمى نقاط الانعكاس. وترتبط كل نقطة من هذه النقاط بجزء معين من الجسم بما في ذلك الأعضاء الداخلية والعضلات والمفاصل والعمود الفقري. يؤدي الضغط على نقاط الانعكاس إلى تحسين أداء الأعضاء والأعضاء المتصلة بها نتيجة الضغط عليها. يُطلق على الأشخاص الذين يقومون بهذه التقنية اسم علماء الانعكاسات. ويستخدمون الضغط بالأصابع وتقنيات مثل العجن والفرك للاسترخاء وإعادة توازن الجهاز العصبي في الجسم. كما أن هذا التدليك يؤدي إلى إطلاق المزيد من الإندورفين. ونتيجة لذلك، يتم تقليل كمية التوتر والقلق بشكل كبير. بشكل عام، يمكن أن يكون هذا النمط من التدليك علاجًا مريحًا للغاية. خاصة إذا كنت واقفًا على قدميك طوال اليوم.
التدليك الرياضي
كرسي التدليك أفضل استبدال التدليك
عندما تبحث عن أنواع مختلفة من العلاج بالتدليك. انتبه إلى نوع التدليك الذي يمكنك القيام به. كن متناغمًا مع الفوائد التي تأمل في الحصول عليها من جلسة التدليك. قد ترغب في التحدث إلى العديد من المتخصصين المختلفين للعثور على شخص يفهم احتياجاتك أو يستخدم هذا النمط من التدليك. ناقش أيضًا أي حساسية غذائية، مثل العطور أو الزيوت النباتية. لذلك سيكون التدليك مريحًا ومفيدًا دون قلق.