Masaj türleri ve etkileri
Günümüzde tıp biliminin ilerlemesiyle birlikte masaj teknikleri de oldukça çeşitlilik bulmuştur. İsveç masajı ve derin kas masajı gibi klasik yöntemlerden, yeni tarzlardan biri olan Shiatsu masajına kadar. Eğer mevcut durumunuza göre masaj tekniklerinden birini seçmek isterseniz, bu sizin için oldukça kafa karıştırıcı olabilir. Bu nedenle burada en iyi ve en etkili masaj türlerinden 9 tekniği ve bunların etkilerini tanıtıyoruz. Sonuç olarak genel durumunuza göre daha doğru ve uygun bir seçim yapabilirsiniz.
İsveç masaj terapisi
İsveç masaj terapisi en popüler masaj türlerinden biridir. Çoğu klinikte, spor salonunda, spada ve masaj salonunda kullanılan standart masaj. Bu masaj anatomi ve fizyoloji kavramlarına dayanmaktadır. Sonuç olarak vücudu canlandırmak ve genel sağlığı iyileştirmek için çok faydalıdır. İsveç masajında cildi sürtünmeden korumak için özel yağ veya losyon kullanılır. Ayrıca İsveç masajı aşağıda tanıtacağımız özel hareket ve hareketleri de içermektedir. İsveç masaj terapisinde beş temel vuruş vardır:
çiçeklenme
petrisaj (sıkma ve sürtünme)
sürtünme (sallama veya küçük dairesel hareketler)
Tapotement
titriyor
İsveç masajı vücut kaslarını gevşetir. Ayrıca küçük ağrıları da iyileştirir.
Aromaterapi masajı
Aromaterapi masajı aslında aromatik bitkisel yağlarla yapılan İsveç masajıdır. Aromaterapi genellikle geleneksel masaj seansına ek bir hizmet olarak eklenir. Masaj terapisti, masaj losyonuna birkaç damla yağ ekleyip doğrudan cilde uygulayabilir. Veya odanın her tarafına yayabilir. Çiçek ve bitkilerden elde edilen yağlar farklı aromalara ve tedavi edici özelliklere sahiptir. Örneğin lavanta ve gülün rahatlamayı teşvik ettiği bilinmektedir.
Bazen bir aromaterapi masajı için terapist, rahatlama seviyesini, enerjiyi artırmak veya vücudun genel durumunu dengelemek için çeşitli yağlardan oluşan bir kombinasyon kullanır. Masaj terapisi baş ağrıları, uykusuzluk, sindirim bozuklukları, sırt ağrıları ve hatta adet öncesi belirtilerin hafifletilmesinde faydalı olabilir. Aromaterapi masajı yaptırmadan önce, yağda kullanılan bitkilerden herhangi birine alerjiniz olmadığından emin olun. Çünkü cildinizde reaksiyona neden olabilirler.
Sıcak taş masaj
Sıcak taş masajı, rahatlamaya, kas kasılmalarını azaltmaya ve vücuttaki hasarlı yumuşak dokuları iyileştirmeye yardımcı olmak için kullanılan masaj terapisi türlerinden biridir. Bu masaj türünde adından da anlaşılacağı üzere pürüzsüz ve sıcak taşlar kullanılmaktadır. Masaj terapisti bunları vücudun belirli bölgelerine yerleştirir. Kayaçlar genellikle bazalttır. Bazalt, ısıyı koruyan bir volkanik kaya türüdür. Sıcak masaj taşları 55 ile 63 derece arasında ısıtılır. Taşların sıcaklığı çok rahatlatıcı olabilir. Ayrıca kas kramplarını da büyük ölçüde azaltırlar. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı, kalp hastalığı, varis gibi özel tıbbi rahatsızlıklarınız varsa ve sıcak taş masajı yaptırmayı düşünüyorsanız önceden doktorunuza danışmalısınız.
Derin doku masajı
Derin Doku Masajı, odaklanmış ve tedavi edici masaj türlerinden biridir. Aynı zamanda birçok fiziksel ve psikolojik faydası da vardır. Bu masaj türü genellikle ağrılıdır. Çünkü kas düğümlerini hedef alır. Derin doku masajı esas olarak gerginlikler ve spor yaralanmaları gibi kas-iskelet sistemi sorunlarını tedavi etmek için kullanılır. Bu masaj, kasların ve bağ dokularının iç katmanlarını hedef almak için yavaş ve derin vuruşlarla sürekli basınç uygulanmasını içerir. Ayrıca derin doku masajı genellikle İsveç masajına göre daha yoğundur ve daha fazla ağrıyla ilişkilendirilir. Ama tabii ki daha etkili. Masaj sırasında ağrı hissederseniz masaj terapistinize haber verin. Derin doku masajı aşağıdaki faydaları sağlayabilir.
Kas ağrısını ve sertliğini hafifletin
Kan dolaşımını artırın ve iltihabı azaltın
Ameliyat sonrası yara dokusunun iyileşmesi
Kaygı ve stres düzeyinin azaltılması
Gebelik Masajı
Hamilelik masajı, hamilelik sırasında veya sonrasında yapılan her türlü el masajını ifade eder. Pek çok kadın hamilelik sırasında, özellikle de son aylarda, sırt ağrısı ve ayak bileklerinde şişme sorunu yaşıyor. Bu nedenle, bu masaj tekniği rahatlamayı teşvik etmenin nispeten güvenli ve ilaçsız bir yoludur. Bu masajı gerçekleştirmek için geçerli ve uzun süreli referanslara sahip masaj terapistlerini arayın. Çünkü masözün vücudun hangi bölgelerine masaj yapılmaması gerektiğini tam olarak bilmesi gerekir. Bu yöntemde hamileler karınlarını özel yataklara rahatlıkla yerleştirirler. Bu nedenle masaj sırasında kendilerini tamamen rahatlamış ve rahat hissederler. Diğerleri korkuluk adı verilen özel yastıklar kullanır. Bu durumda kadınlar kolaylıkla yanlarına koyarlar. Yan yatmanın genellikle hamile kadınlar için en rahat pozisyon olduğunu söylemeye gerek yok.
Refleksoloji masajı
Refleksoloji masajı, şu teoriye dayanmaktadır: Ellerinizde, ayaklarınızda ve hatta kulaklarınızda refleks noktaları adı verilen belirli kilit noktalar bulunur. Bu noktaların her biri, iç organlar, kaslar, eklemler ve omurga dahil olmak üzere vücudun belirli bir kısmına bağlıdır. Refleks noktalarına baskı uygulanması sonucunda organların ve bağlı üyelerin işleyişinin iyileşmesine yol açar. Bu tekniği uygulayan kişilere refleksolog denir. Vücudun sinir sistemini rahatlatmak ve yeniden dengelemek için parmakla baskı ve yoğurma, sürtme gibi teknikler kullanırlar. Ayrıca bu masaj daha fazla endorfin salınımına neden olur. Sonuç olarak stres ve kaygı miktarı büyük ölçüde azalır. Genel olarak bu masaj tarzı oldukça rahatlatıcı bir tedavi olabilir. Özellikle de bütün gün ayaktaysanız.
Spor masajı
Spor masajı diğer masaj tekniklerine göre daha tedavi edicidir. Bu masaj yaralanmaları önlemek ve tedavi etmek, esnekliği arttırmak, eklem hareket açıklığını arttırmak ve spor performansını iyileştirmek için kullanılır. Spor masajı, sporcuları spor müsabakalarına katılmaya hazırlamak için kullanılabilir. Ayrıca yarışmalardan sonra vücudun iyileşmesine yardımcı olur. Bu teknik sistematiktir ve belirli kas gruplarına odaklanır. Yani sporcunun hangi sporu yaptığına göre farklılık göstermektedir. Spor masajında vuruşlar genellikle tipik İsveç masajına göre daha hızlı uygulanır. Sporcu olmasanız bile spor masajı kas ağrılarını azaltmak, iyileşmek, genel hareket açıklığını ve esnekliği geliştirmek için çok etkilidir.
Masaj sandalyesi en iyi masaj değişimi
Farklı masaj terapisi türleri aradığınızda. Hangi masaj türünü yapabileceğinize dikkat edin. Masaj seansından almayı umduğunuz faydalara uyum sağlayın. İhtiyaçlarınızı anlayan veya bu masaj tarzını kullanmış birini bulmak için birkaç farklı profesyonelle konuşmak isteyebilirsiniz. Ayrıca koku veya bitkisel yağlar gibi gıda alerjilerini de tartışın. Böylece masajınız endişelenmeden rahat ve kullanışlı olacaktır.